Training: Go Hard Or Go Home?

De spreuk bij uitstek die vaak shirtjes siert en je oren doorfluit is: go hard or go home!

Alhoewel het bijzonder stoer en fel klinkt, is het meest efficiënte voor jouw resultaten eigenlijk helemaal anders.

Go Medium.

Net zoals bij je werk kan je door te intensieve trainingen ook ‘opbranden’, of overtrainen. Dan ben je nog verder van huis.

Dit betekent niet dat je geen tandjes bij moet steken of je best moet doen, maar dat training op een medium, goed doenbaar tempo best veel effect heeft.

Stel...

Stel, je traint voor een 10km loop. Het merendeel van je training zou in Zone 2 of Zone 3 moeten zijn, zones waar je wel je best doet, maar niet met je tong op je schoenen hangt.

Dit zorgt voor een snelle 10km aan het einde van je programma.

Stel, Usain Bolt doet nog eens gezellig de Spelen mee en traint voor zijn 100m’s. Denk je dat hij elke dag ‘Go Hard’ zijn 100m voluit sprint, en hoopt dat het dan op de Spelen nog eens enkele seconden harder gaat?
Nee, hij werkt technisch en in blokjes, aan mindere intensiteiten en maakt zich klaar om op een bepaald moment te presteren.

Er zijn momenten in training dat je diep mag / moet gaan. Op het einde van een cyclus van 8 weken bij ons is dit gepast. 

Squatten met op het einde vechten voor die laatste reps. Een conditionele workout waar je even van moet gaan liggen. 

Maar de overgrote meerderheid van trainingen zou ok moeten gaan. Je moet je best doen, maar je hoeft niet te sterven. 

Op die manier leg je een onderste blok van een piramide, om je top zo hoger te krijgen.

En als die grote hoogtes bereikt, weet dan dat de basis medium was.

Go medium, and stay training. And peak!

Wout